Les coupes menstruelles, mon expérience 5 ans après

La "cup" ou coupe menstruelle est un sujet qui apparaît de plus en plus sur la toile et déchaîne parfois les passions.

Cela fait un moment que je souhaitais parler de ce petit accessoire féminin. Cependant, aborder le sujet des règles reste encore un peu délicat dans notre société alors que cela ne devrait pas l'être. Nous voyons encore à quel point le corps de la femme et son sexe restent emprunt de mystère, d'un voile qu'il n'est pas souhaitable de lever. Et qu'en est-il des menstruations! Les hormones, le sang, la douleur...Ce corps qui encombre et dont nous ne voulons pas et dont nous ne parlons pas.

Pourtant, la femme est un être cyclique et son cycle menstruel fait parti de sa nature. Nature que nous devrions davantage écouter et comprendre afin de vivre avec harmonie et bienveillance avec elle. Le corps revêt quelque chose de sacré et magique et en prendre soin passe aussi par accepter ce qui peut être perçu comme une contrainte.

Ce serait mentir que de dire que je n'ai pas eu ce sentiment du corps qui gêne, de vivre péniblement ses règles. J'ai toujours eu horreur de devoir me balader avec des protections hygiéniques dans mon sac. Nous avons toutes connues des moments gênants du tampon à l'emballage criard que tout le monde va apercevoir, de demander à la copine de nous dépanner, d'avoir peur d'une fuite, des odeurs, bref...Je passe sur ces souvenirs impérissables!

Et puis, il y a 5 ans de ça, j'ai découvert la "cup". Ne me demandait pas comment j'en ai eu connaissance, je ne me rappelle plus. Peut être ai-je lu ou en ai entendu parlé. Dans tous les cas, cette nouvelle protection hygiénique était encore à ses prémisses et n'étaient pas disponibles en magasin ou pharmacie comme aujourd'hui. L'idée m'a tout de suite séduite et j'ai tenté l'expérience! Expérience qui a définitivement changé ma vie de femme et la manière dont j'appréhende mon corps et ses cycles.

La "cup", qu'est-ce que c'est?

La coupe menstruelle est une protection hygiénique qui va s'utiliser à la place des protections périodiques classiques (serviettes, tampons) pendant les règles.

Elle ressemble à un petit entonnoir doté généralement à son extrémité d'une tige pour l'attraper et la retirer plus facilement.

La coupe menstruelle est fabriquée la plupart du temps en silicone et a été validée par le corps médical.

Elle mesure entre 40 et 60 millimètres (selon la marque et la taille que l'on choisit).

Les coupes menstruelles ont une durée de vie de plusieurs années. La moyenne est entre 5 et 10 ans. La principale vigilance à avoir est si le silicone s'altère. Si la matière ne bouge pas et que vous l'entretenez correctement, votre cup vous suivra longtemps.

NB: Si la coupe menstruelle change de couleur, tout est normal. A force d'être en contact avec le flux menstruel et ce malgré les lavages, le silicone se teinte (couleur rougeâtre, marron). Certes, cela n'est pas très joli mais n'altère en rien l'efficacité de la cup.

Comment s'utilise la cup?

La coupe menstruelle se positionne dans le vagin et recueille le flux menstruel. Elle doit être vidée toutes les 12h maximum et nettoyée avec précaution (rincer à l'eau froide dans le meilleur des cas, si jamais vous n'y avait pas accès, l'essuyer avec du papier toilette ou mouchoir propre exceptionnellement) avant d'être ré-insérée.

Il est nécessaire de la stériliser afin d'assurer une bonne hygiène de la coupe menstruelle. A la fin du cycle, bien rincer la coupe puis faire bouillir la coupe de 3 à 5 minutes (pas plus de 7 minutes généralement)dans une petite casserole (dédiée ou non à la stérilisation de la coupe menstruelle). Une fois le temps écoulé, sortir la coupe de la casserole et la laisser sécher à l'air libre. Il est préférable ensuite de la stocker à l'abri de la lumière dans un petit pochon en tissu entre deux utilisations.

Comment choisir sa cup?

Il y a 5 ans, il n'y avait pas toutes les marques qui sont disponibles aujourd'hui. Mon choix s'est porté sur Fleurcup car sa fabrication était française et que la marque existait à l'époque. 

Outre les formes qui peuvent variées légèrement jusqu'à même être pliable comme la LilyCup (testée en voyage et ce format et encore plus pratique!), la question de la taille est majeure. Novice et ayant l'impression d'avoir un flux important, j'avais commandé un lot avec une petite et une grande cup. A l'arrivée, je n'ai jamais essayé la grande car je la trouvais très grande!

Le choix de la taille dépend donc de votre flux. La taille peut aussi dépendre du fait que l'on ait déjà accouché.

En fonction des marques, vous avez des options de couleurs. Votre choix peut aussi se faire en fonction d'où est fabriqué le produit (France, Europe, etc.).

Mon expérience et mon avis sur la cup

Les débuts sont un peu hésitants - comme les premières fois avec un tampon. ll faut avoir un peu d'entraînement pour trouver la manière qui nous convient le mieux pour l'insérer et la retirer. Maintenant, je sais en un clin d'œil si elle est bien positionnée. Ceci est propre à chaque femme et nécessite parfois plusieurs tests. 

Utiliser la cup demande d'aller au delà de "c'est sale", "berk", "je ne veux pas toucher mon corps". Personnellement, au fur et à mesure des utilisations, j'ai appris à mieux connaître mon corps et son cycle (qui reste "artificiel" puisque je suis sous contraceptif oral). J'ai constaté comme je le disais plus haut que mon flux n'était pas aussi important que je le pensais. Il m'est arrivé une seule fois de remplir la cup et j'ai senti une très subtile différence au niveau du poids de la cup. En général, je l'oublie complètement (ce qui peut me valoir parfois un quart de seconde de panique assez hilarante quand je suis déjà loin de chez moi en me demandant si j'ai bien mis ma cup!).

Je trouve que la cup est ultra fiable (pas de fuite) - ce même la nuit et surtout, comme le sang est à l'abri de l'air, elle évite naturellement les odeurs "désagréables".

C'est une protection confortable - comme je le disais, je l'oublie complètement. Je continue de vivre de la même manière avec et notamment faire du sport. J'ai pu la tester sur des cours de fitness, zumba, etc. Elle résiste et tient ses promesses!

Je ne jure plus que par elle. Grâce à cette protection hygiénique, je me sens encore plus libre qu'avant. Je vis beaucoup mieux cette période du mois et à aucun moment, je regrette d'avoir sauté le pas.

Les plus de la cup

• Plus de confort: contrairement aux tampons, la cup absorbe le flux menstruel sans assécher la flore vaginale. Cela change vraiment la vie et l'équilibre de la flore vaginale. 
• Plus économique: une femme utilise près de 12 000 tampons ou serviettes hygiéniques dans sa vie (environ 2 400€ !) alors qu'il faudrait environ 3/4 coupes menstruelles dans une vie (maximum 100€).
• Plus écologique: en plus d'économie non négligeable, la coupe menstruelle est un geste pour la planète. En effet, cela diminue nos déchets en plus de l'impact environnemental que demande les matières premières utilisées dans la fabrication des protections périodiques.

Pour aller plus loin: 

SCT et la corrélation avec la coupe menstruelle

Mode d'emploi de la cup

The "cup" or menstrual cup is a subject that appears more and more on the web and sometimes unleashes the passions.

It's been a while since I wanted to talk about this little feminine accessory. However, talking about periods is still a bit tricky in our society when it shouldn't be. We still see how the woman body and her sex remain borrowed from mystery, a veil that is not desirable to lift. And what about menstruations! Hormones, blood, pain...This body which encumbers and which we don't want and of which we don't speak about.

Yet woman is a cyclic being and her menstrual cycle is part of her nature. Nature that we should more listen and understand in order to live with harmony and softness with her. The body takes on something sacred and magical and taking care of it also passes by accepting what can be perceived as a "down side".

It would be lying to say that I did not have this feeling of "embarrasing body", to live painfully my periods. I always hated to have to walk with hygienic protections in my bag. We have all experienced some annoying moments from the psychedelic color of periods protection packaging that everyone will see, to ask the girlfriend to help us out, to be afraid of a leak, odors,...I'll pass on these Imperishable memories!

And then, five years ago, I discovered the "cup". Did not ask me how I got to know it, I don't remember. Maybe I read or heard about it. In any case, this new hygienic protection was still at its premises and was not available in stores or pharmacies like today. The idea immediately seduced me and I wanted to try it out! This experience has definitely changed my life as a woman and how I apprehend my body and its cycles.

The "cup", what is it?

The menstrual cut is a hygienic protection that will be used in place of the traditional periodical protections (tampons, pads) during menstruation.

It looks like a small funnel generally endowed with a stem to catch and remove it more easily.

The menstrual cup is manufactured mostly in silicone and has been validated by the medical profession.

It measures between 40 and 60 millimeters (depending on the brand and the size you choose).

Menstrual cups have a lifetime of several years. The average is between 5 and 10 years. The main concern to have is if the silicone gets altered. If the material does not move and you maintain it properly, your cup will follow you for a long time.

NB: If the menstrual cup changes color, everything is normal. By dint of being in contact with the menstrual flow and this despite the washes, the silicone is dyed (reddish color, brown). Certainly, this is not very pretty but does not alter in any way the effectiveness of the cup.

How to use the cup?

The menstrual cup is positioned in the vagina and collects the menstrual flow. It should be emptied every 12 hours maximum and cleaned with care (rinse with cold water in the best case if you do not have access to it, wipe it with toilet paper or tissue exceptionally) before being reinserted.

It is necessary to sterilize it in order to ensure good hygiene of the menstrual cup. At the end of the cycle, thoroughly rinse the cup and boil the cup for 3 to 5 minutes (usually no more than 7 minutes) in a small saucepan (dedicated or not to the sterilization of the menstrual cup). Once the time has elapsed, remove the cup from the pan and let it dry in the open air. It is then best to store it away from light in a small cloth pocket between two uses.

How to choose your cup?

Five years ago, there were not all the brands that are available today. My choice was Fleurcup because its manufacture was French and the brand existed at the time.

Besides the forms that can lightly be different up to even be foldable like the LilyCup (tested during holiday and this format is even more practical!). The choice of the size is the most important. Novice and having the impression of having a large flow, I had ordered a pack with a small and a large cup. Upon arrival, I never tried the big one because I found it too large!

The choice of size therefore depends on your flow. Size may also depend on whether one has already given birth.

Depending on brands, you have color options. Your choice can also be made according to where the product is made (France, Europe, etc.).

My experience and my opinion on the cup

The beginnings are a bit hesitant - like the first times with a tampon. You have to have some training to find the best way to insert and remove it. Now I know in a flash if it is well positioned. This is specific to each woman and sometimes requires few tests.

Using the cup asks to go beyond "it's dirty", "yerk", "I do not want to touch my body." Personally, as the uses have progressed, I have learned to know more about my body and its cycle (which remains "artificial" since I am on the pill). I noticed as I said earlier that my flow was not as important as I thought. It happened once to fill the cup and I felt a very subtle difference in the weight of the cup. In general, I forget it completely (which can sometimes cause me a quarter of a second of quite hilarious panic when I'm already far from home to ask me if I have my cup!).

I find that the cup is ultra reliable (no leak) - even at night and above all, as the blood is protected from the air, it naturally avoids "unpleasant" odors.

It's a comfortable protection - as I said, I forget it completely. I continue to live in the same way with and in particular to exercise. I was able to test it on fitness classes, zumba, etc. She resists and keeps her promises!

I swear by it. Thanks to this hygienic protection, I feel even more free than before. I'm living in a much better way this period of the month and at no time, I regret to have taken the plunge.

The bonus of the cup

• More comfort: unlike tampons, the cup absorbs the menstrual flow without drying the vaginal flora. This really changes the life and balance of the vaginal balance.
• More economical: a woman uses nearly 12,000 tampons or pads in her life (about 2,400 €!) Whereas it would take about 3/4 menstrual cups instead (maximum 100 €).
• More ecological: in addition of all that savings, the menstrual cup is a plus for the planet. This reduces our waste in addition to the environmental impact of the materials used in the manufacture of periodic protections.